Einführung

Eine Ausnahme bildet das Kundalini-Yoga, das als „Mutter aller Yogas“ gilt und eine Disziplin ist, die aus den effektivsten Yoga-Stellungen entwickelt wurde.

Durch die Kombination von Moderne und traditionellen Werten vereint, verbindet und systematisiert diese Art von Yoga in ihrer Praxis alle anderen Formen des Yoga und stellt so den Lebenssaft und den Atem eines authentischen Yoga wieder her. Es ist ein kraftvoller, zugänglicher und wohltuender Zufluchtsort, der die große Vielfalt aller Erwartungen erfüllt.

In diesem Sinne fragen Sie sich sicherlich, was das genau ist? Was ist seine Geschichte? Wie laufen die Sitzungen? Ich erkläre dir heute in diesem Artikel alles, was du über dieses spezielle Yoga wissen musst.

Kundalini Yoga, was ist das?

Im Sanskrit bedeutet dieser Begriff „Lebensenergie“. Für manche gilt Kundalini als das „ursprüngliche Yoga“, da es eng mit der Spiritualität verbunden ist. Aber Sie müssen nicht einer bestimmten Philosophie oder Spiritualität angehören, um von den Vorteilen zu profitieren.

Es handelt sich um eine reichhaltige und umfassende Art von Yoga, die eine Vielzahl dynamischer Körperübungen (Asanas), abwechslungsreiche Atemübungen (Pranayama), Meditation, Entspannung und heilige Klänge (Mantras) umfasst. Sie ermöglichen die Konzentration des Atems und der Energie und somit die Harmonisierung und Entwicklung des Körpers und der Seele des Menschen. Dieser unschätzbare Schatz an Praktiken wurde über Jahrhunderte von einem Yogi zum anderen, von einem Eingeweihten zum anderen weitergegeben und so ihr Wissen im Geheimen weitergegeben. Dann wurden die Werkzeuge und Techniken des Kundalini Yoga in der westlichen Welt verbreitet und an ein breites Publikum weitergegeben.

Der Ursprung der Praxis

Diese Praxis entstand vor langer Zeit, fand jedoch in den 70er Jahren mit Yogi Bhajan , einem anerkannten Meister, der seit seiner Kindheit in das Kundalini-Yoga eingeweiht war, einen zweiten Aufschwung. Ihm fiel auf, dass die meisten westlichen Reisenden, die damals nach Indien kamen, drogenabhängige Hippies waren. Letzterer hatte gehofft, in Indien etwas zu finden, kehrte aber oft unzufrieden nach Hause zurück. Als ob dieses Land ihnen etwas über sich selbst und über das Leben zu verraten hätte. Bhajan ließ sich dann in Kanada und dann in den Vereinigten Staaten nieder, um dieser Gesellschaftsschicht durch die Praxis des Kundalini-Yoga zu helfen.

Diese Praxis war bis dahin unbekannt und Insidern und bestimmten Personen vorbehalten. Ihm zufolge wäre es als Reaktion auf die großen Veränderungen, die die Welt erlebte, und die bevorstehende Ära von Vorteil, Kundalini-Yoga einzuführen.

Zu diesem Zweck gründete er die Organisation „ Healthy Happy Holy “ oder 3HO. Letzteres sollte Praktizierende dieser Art von Yoga dabei unterstützen, Körper, Geist und Energie ins Gleichgewicht zu bringen. Daher wollte er durch diese Stiftung in Kursen die tausend Jahre alten Techniken der Kundalini mit Westlern teilen. Vor allem wollte er nicht nur Schüler ausbilden, sondern auch Lehrer ausbilden, um die Fackel aufzunehmen und Kundalini-Yoga so weit wie möglich bekannt zu machen.

Nach seinem Tod im Jahr 2004 setzte das Kundalini Research Institute die Verbreitung seiner Lehren in der ganzen Welt fort.

Die Vorteile von Kundalini Yoga

Diese wirkungsvolle Praxis ermöglicht Ihnen unter anderem:

• Energien kanalisieren und sich auf die persönliche Entwicklung konzentrieren;
• den Körper stärken, Stress vermeiden und einen Zustand des Wohlbefindens und der inneren Ruhe erreichen;
• ein Gleichgewicht sowohl körperlich (mit Körperhaltung, Bewegungen und Atmung) als auch psychisch (Konzentration und mentale Kontrolltechniken) haben;
• innere Weisheit entwickeln;
• ihre Sicht auf sich selbst und das Leben ändern;
• die Funktionalität lebenswichtiger Organe steigern;
• das Nerven-, Immun- und Hormonsystem ausgleichen;
• Erreichen Sie den Zustand tiefer Meditation.

Der Ablauf einer Kundalini-Yoga-Sitzung

Eine Kundalini-Yoga-Stunde kann zwischen 1 Stunde und 1 Stunde 30 dauern. Du kannst es also alleine oder in der Gruppe üben, am besten morgens. Im Allgemeinen tragen Praktizierende lockere weiße Kleidung mit einem weißen Turban auf dem Kopf, was auf dasWeiße Tantra verweist, dessen Meister Yogi Bhajan war.

Während jeder Sitzung folgt Kundalini Yoga einer bestimmten Reihenfolge, da es sich wie Ashtanga um eine kodifizierte Praxis handelt.

Die Sitzung beginnt immer mit dem Singen mehrerer Mantras, gefolgt von einer Reihe von Kundalini-Yoga namens Kriya. Es handelt sich um eine Abfolge kodifizierter Körperhaltungen, die statisch oder in Bewegung sein können. Sie können auch Pranayamas (Atemübungen) oder Lieder hinzufügen.

Sie finden fast 1.000 verschiedene Serien, die Yogi Bhajan mit genauen Angaben zur Reihenfolge und zur Ausführungszeit vermitteln konnte. Jede der Serien basiert auf einem klar definierten Thema, zum Beispiel: die Aura stärken, widerstandsfähiger gegen Krankheiten werden, Körper und Geist harmonisieren oder die Flexibilität der Wirbelsäule verbessern. Bei diesen Übungen ist die Achtsamkeit für Körper und Geist unerlässlich.

Am Ende der Sitzung können Sie eine Meditation zum gleichen Thema im Sitzen, Stehen oder in bewegter Position durchführen. Diese Meditation kann direkt in die Serie integriert werden, mit oder ohne Visualisierung.

Anschließend können Sie für einen Moment purer Entspannung Shavasana praktizieren. Am Ende wird die Sitzung mit neuen Mantra-Gesängen abgeschlossen.

Wer kann Kundalini Yoga praktizieren:

Um mit Kundalini Yoga zu beginnen, ist es nicht erforderlich, andere Yoga-Stile praktiziert zu haben. Daher ist eine außergewöhnliche körperliche Verfassung nicht zwingend erforderlich, da die Haltungen nicht dynamisch sind und vom jeweiligen Niveau abhängen. Wenn Sie Yoga hingegen zum ersten Mal entdecken möchten und Ihnen der spirituelle Aspekt Angst macht, dann empfehle ich Ihnen diese Art von Yoga nicht.

Es gibt viele Lieder und Atemübungen, die nicht einfach zu üben sind und nicht unbedingt jedem gefallen werden.

Sie sollten auch wissen, dass die Kundalini einige Auswirkungen auf Ihren Geist und Ihre Emotionen haben kann (Lach- oder Tränenausbrüche während der Sitzungen). Ebenso kann es sein, dass Sie sich nach bestimmten Kursen mehr oder weniger wohl fühlen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie mit viel Energie und einem angenehmen Eindruck aus Ihren Kursen hervorgehen werden, da Sie für ein besseres körperliches und energetisches Gleichgewicht sorgen.

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kundalini Yoga, dieses kraftvolle Yoga, das revitalisiert, Ihr Leben verändern wird. Durch regelmäßiges Üben werden Sie erkennen, dass es mehr als nur eine Art Yoga ist, sondern ein Schlüssel zur Seele, der Treibstoff und die Kraft, die es Ihnen ermöglichen, sich mit Ihrer Seele zu verbinden, Ihre Inkarnation, Ihre Mission zu assimilieren. des Lebens und der Manifestation Es.

Um mehr zu lesen:

• Kundalini Yoga – für ein unbesiegbares Leben von Guru Jagat.
• Das Kundalini-Yoga-Handbuch: 11 Übungssätze von Satya Singh.

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